بادام دارای مقدار زیادی چربی سالم، فیبر، پروتئین، منیزیم و ویتامین E میباشد. مزایای سلامت بادام شامل کاهش میزان قند خون، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول می شود. همچنین میتواند گرسنگی را کاهش دهد در نتیجه منجر به کاهش وزن شود.